گل من گلی

آیا برای جلوگیری از گسترش ویروس کرونا بهتر است از ماسک استفاده کنیم؟

گروهی از کارشناسان و مشاوران سازمان بهداشت جهانی به ارزیابی و بررسی این موضوع پرداخته‌اند.

تحقیقی در آمریکا دریافته است که ذرات ناشی از سرفه تا ۶ متر و عطسه تا ۸ متر را می‌تواند آلوده کند. کارشناسان سازمان بهداشت این موضوع را ارزیابی می‌کنند که آیا ویروس می‌تواند بیشتر ازحدی که پیش از این تصور می‌شد، پراکنده شود.

سرپرست این گروه، پروفسور هیمن، به بی‌بی‌سی گفت که تحقیقات تازه ممکن است باعث توصیه‌های جدید در مورد استفاده از ماسک شود.

رئیس پیشین سازمان بهداشت جهانی توضیح می‌دهد:"سازمان بهداشت جهانی با توجه به شواهد و تحقیقات جدید، در این مورد دوباره بحث و بررسی می‌کند تا دریابد آیا نیازی به تغییر روش در چگونگی و میزان استفاده از ماسک به وجود آمده است".

توصیهٔ فعلی چیست؟

سازمان بهداشت جهانی برای جلوگیری از گسترش بیماری توصیه می‌کند از هر کس که سرفه یا عطسه می‌کند حداقل ۱ متر فاصله بگیرید.

و توصیه می‌کند کسانی که بیمار هستند یا نشانه‌های بیماری دارند از ماسک استفاده کنند.

اما توصیه کرده است افراد سالم فقط در صورتی که نگران ابتلای احتمالی دیگران هستند یا خودشان سرفه و عطسه می‌کنند، از ماسک استفاده کنند.

هم‌چنین تأکید می‌شود که استفاده از ماسک فقط همراه با شستن مرتب دست‌ها و استفادهٔ صحیح و دور انداختن صحیح ماسک مفید و مؤثر است.

بریتانیا، همراه با کشور‌های دیگر از جمله ایالات متحده، توصیه می‌کند که فاصله‌گیری اجتماعی میان افراد باید حداقل۲ متر باشد.

این توصیه بر مبنای شواهدی است که نشان می‌دهد ویروس می‌تواند از طریق ذرات مایع موجود در عطسه و سرفه منتقل شود.

با در نظر گرفتن این نکته که بیشتر این ذرات بخار و محو می‌شوند یا در اطراف فردی که آنها را پراکنده کرده است، روی زمین می‌افتند.

 

نتیجهٔ پژوهش جدید چه می‌گوید؟

پژوهشگران مؤسسهٔ فناوری ماساچوست، ام‌آی‌تی، در شهر کمبریج ایالات متحده با استفاده از دوربین‌های پر‌سرعت و حسگر‌های قوی به طور دقیق دریافتند که در هر بار عطسه یا سرفه چه روی می‌دهد.

آنها دریافتند که در هر بار بازدم، ابری کوچک و سریع از گاز آزاد می‌شود که حاوی ذرات مایع در اندازه‌های مختلف است و کوچک‌ترین ذرات موجود در این ابر می‌توانند تا فاصلهٔ زیادی منتقل شوند.

این تحقیق که در شرایط آزمایشگاهی انجام گرفت، نشان داد که سرفه می‌تواند این ذرات مایع را تا ۶ متر و عطسه که سرعت بیشتری دارد می‌تواند تا ۸ متر پراکنده کند.

پیامد‌های آن چیست؟

کارشناس ارشد این تحقیق، پروفسور لیدیا بورویبا، از ام‌آی‌تی، می‌گوید که باید به مفهوم فعلی و موجود "فاصلهٔ ایمن" فکر کنیم.

او ادامه می‌دهد:"بازدم انسان، یا عطسه و سرفه ابری از گاز است که سرعت زیادی دارد و می‌تواند تا فاصلهٔ زیادی پراکنده شود و ذرات و قطراتی به همه اندازه را در محیط اطرافش منتشر کند.

" پس این باور که یک یا دو متر، فاصلهٔ ایمن است و این ذرات در این فاصله به هر حال روی زمین می‌افتند، مطابقتی با آنچه ما ارزیابی کردیم و اندازه گرفتیم و به طور مستقیم مشاهده کردیم، ندارد".

 

آیا این یافتهٔ جدید تغییری در توصیه به استفاده از ماسک ایجاد می‌کند؟

به نظر پروفسور بورویبا در موقعیت‌های خاصی، به‌ویژه در محیط‌های بسته که جریان هوای خوبی ندارد، استفاده از ماسک خطر ابتلا به بیماری را کاهش می‌دهد.

برای مثال، وقتی با فردی که مبتلا به بیماری است تماس دارید، ماسک کمک می‌کند که جریان هوای تنفسی آنها به شما نخورد و انبوهی از ویروس‌ها را از صورت و دهان شما دور نگه دارد.

پروفسور بورویبا می‌گوید:" ماسک‌های نازک و یک‌بار‌مصرف جلوی ورود ذرات خیلی ریز موجود در هوا را نمی‌گیرند چون دارای هیچ فیلتری نیستند و خاصیت ریز‌پالایی ندارند، اما به هر حال جلوی ابر پر‌سرعتی از ذرات را می‌گیرند و نمی‌گذارند در هوا پخش شوند".

نظر کارشناسان سازمان بهداشت جهانی چیست؟

ه نظر پروفسور هیمن، پژوهش جدید ام‌آی‌تی و مؤسسه‌های دیگر را باید در نظر بگیریم و به آن توجه کنیم چون دریافتند که ذرات موجود در عطسه و سرفه می‌توانند تا مسافتی خیلی بیشتر از آنچه فکر می‌کردیم، پراکنده شوند.

او می‌گوید که اگر این شواهد تائید شوند " باید بگوییم استفاده از ماسک به اندازهٔ فاصله‌گیری اجتماعی یا حتی خیلی بیشتر از آن مؤثر است".

او اضافه می‌کند که ماسک باید به طور صحیحی استفاده شود، به طوری که بینی را هم بپوشاند و روی بینی محکم شود و وقتی هم مرطوب می‌شود، ذرات می‌توانند از آن عبور کنند. افراد باید با احتیاط آنها را بردارند تا بر اثر تماس با آنها دست‌های خود را آلوده نکنند.

او اضافه می‌کند که لازم است همیشه از ماسک استفاده کنیم. "نه اینکه ماسک بزنیم و وقتی تصمیم می‌گیریم سیگاری بکشیم با غذا بخوریم آن را برداریم و بعد دوباره بزنیم، باید تمام مدت آن را بزنیم".

این گروه مشاوران و کارشناسان فنی و راهبردی بیماری‌های واگیردار برای بررسی و ارزیابی این موضوع در چند روز آینده جلسهٔ مجازی خود را برگزار می‌کند.

سخنگوی سازمان بهداشت عمومی انگلستان می‌گوید که شواهد زیادی مبنی بر تأثیر گستردهٔ استفاده از ماسک خارج از محیط‌های درمانی وجود ندارد.

"ماسک صورت باید به طور صحیح روی صورت قرار گیرد و مرتب عوض شود و با احتیاط برداشته شود و به طور ایمن دور انداخته شود و همراه با رعایت دیگر دستورات بهداشت جهانی استفاده شود تا مؤثر و مفید باشد".

"تحقیقات هم‌چنین نشان می‌دهد که استفاده از ماسک در زمان‌های طولانی باعث شده است که پیروی و اجرای دستورات بهداشتی دیگر به مرور در میان افراد کاهش پیدا کند".

آیا کشور‌ها توصیهٔ خود در مورد استفاده از ماسک را تغییر می‌دهند؟

در حالی که در بسیاری از کشورهای آسیایی مدت‌هاست در مکان‌های عمومی از ماسک استفاده می‌شود، مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها، سی‌دی‌سی، در آمریکا، اکنون در حال بررسی و ارزیابی توصیه به استفادهٔ همگانی از ماسک است.

در اتریش، پلیس از ماسک استفاده می‌کند و هر کس با پلیس در ارتباط و تماس باشد باید ماسک بزند. فروشگاه‌ها هم اصرار دارند که مشتریان از ماسک استفاده کنند.

 

منبع

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۳۱ فروردين ۹۹ ، ۱۹:۲۸
goli golipour

به هضم غذا کمک کنید

بانی Taub-Dix ، متخصص تغذیه ثبت شده برای الماس آبی و نویسنده کتاب "Read It Before You It It": می گوید که بادام منبع خوبی از فیبر است. خوردن یک مشت بادام یا نوشیدن یک لیوان شیر بادام می تواند دستگاه گوارش شما را در حال حرکت و از یبوست جلوگیری کند (در اینجا چند غذای دیگر وجود دارد که می توانند چیزها را در حرکت نگه دارند ، به اصطلاح). بادام همچنین می تواند باکتریهای سالم را در روده شما ایجاد کند. این می تواند به شما در هضم مواد غذایی و حتی مقابله با بیماری کمک کند.

مرطوب کننده پوست

اگر از پوستی خشک و پوسته پوسته رنج می برید ، یک کرم یا لوسیون حاوی بادام می تواند جواب باشد. بانی می گوید: "بادام چربی های سالم را برای کمک به حفظ لکه های پوست فراهم می کند." بادام همچنین با دادن یک مشت ویتامین A و E. به بدن خود از پوست درخشان پشتیبانی می کند ، با پر کردن یک بطری شیشه ای کوچک با روغن بادام ، روغن صورت بادام خود را بسازید و سپس به آن اضافه کنید تا پنج قطره از روغن ضروری خود را اضافه کنید. این یک سال طول می کشد.

شما را از بیماری های قلبی محافظت کنید

آیا بادام برای قلب شما مفید است؟ شرط می بندی! علاوه بر اینکه پوست درخشان به شما می دهد ، ویتامین E موجود در بادام می تواند به قلب شما نیز کمک کند. یک مطالعه در ژورنال تغذیه نشان داد رژیم های غذایی حاوی ویتامین E با میزان پایین تر بیماری های قلبی مرتبط هستند. سعی کنید کمی مشت بادام را میل کنید و یا یک سالاد سالم قلب را برای ناهار میل کنید.

هوس ها را از بین ببرید

اگر وقتی که آن روز رکود بعدازظهر به نظر می رسد همیشه به دنبال شیرینی چیپس هستید ، سعی کنید یک بشقاب بادام را روی میز خود نگه دارید. بونی می گوید ، بحران شور آنها به طغیان ناخوشایند شناخته شده است. و اگر نمی توانید آن دندان شیرین را از ذهن خود خارج کنید ، مقداری آجیل شیرین شده را درست داخل اجاق گاز آهسته خود قرار دهید.

درخشش را به موهای کسل کننده اضافه کنید

اگر هوای خشک زمستان شما را با موهای شکننده رها کرده است ، با روغن بادام به محصولات مو برسید. اسیدهای چرب سالم آن به تقویت مو و افزودن بافت کمک می کند. هنگامی که از محصولات مو با روغن بادام استفاده می کنید ، چربی ها به موهای شما جذب می شوند و هر رشته را قوی و براق نگه می دارند.

این ماسک مو آووکادو می تواند همین مزایا را به شما بدهد!

سلولهای سالم را تبلیغ کنید

بادام نه تنها با چربی های سالم و پروتئین پر شده است ، بلکه همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هستند. این ترکیبات گیاهی می توانند سلولهای شما را از اکسیداسیون و پیری زودرس محافظت کنند. برای یک میان وعده سرشار از آنتی اکسیدان ، از یک کاسه بادام و توت ها لذت ببرید. یا میوه را پرش کنید و با این کاستینی پنیر بیکن بادام بی رقیق شوید.

کلسترول پایین

بادام یکی از بهترین غذاها برای کاهش طبیعی کلسترول است. مطالعات نشان می دهد که خوردن بادام می تواند سطح کلسترول LDL یا "بد" را کاهش دهد. آنها همچنین سریع و راحت هستند ، بنابراین شما هرگز به فروش غذای دستگاه برای میان وعده اعتماد نخواهید کرد. یک بسته را در ماشین خود پرتاب کنید تا بتوانید میان وعده های ساده خود را در حرکت انجام دهید.

خطر دیابت را کاهش دهید

روز خود را درست با یک کاسه غلات صبحانه پخته شده با بادام شروع کنید. بانی می گوید ، مطالعات نشان می دهد که خوردن بادام با غلات شما باعث کاهش جذب کربوهیدرات های موجود در غلات می شود. ثابت شده است که این اثر بافر از پروتئین و چربیهای موجود در بادام باعث کاهش خطر ابتلا به قند خون بالا و دیابت می شود.

فشار خون پایین

بادام سرشار از منیزیم است که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. مطالعات نشان می دهد که داشتن منیزیم پایین در خون شما می تواند شما را در معرض فشار خون بالا قرار دهد. افزودن غذاهای سرشار از منیزیم مانند بادام می تواند از شما محافظت کند.

برای کمک به کاهش فشار خون ، این لیست را از بیش از 20 غذای خوشمزه مشاهده کنید.

شما را کامل نگه دارید

بادام سرشار از پروتئین گیاهی است ، شما را تمام روز و بعد از ظهر کامل و راضی نگه می دارد. به گفته بانی ، آنها همچنین منبع سالم "کلسیم ، ویتامین E ، فسفر و مقدار زیادی مواد مغذی هستند." پروتئین روزانه خود را با پاشیدن بادام خرد شده تقریباً در مورد هر وعده غذایی یا میان وعده میل کنید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۳۱ فروردين ۹۹ ، ۱۹:۲۳
goli golipour

هزاران سال است که فرهنگ ها در سراسر جهان از عسل برای مقاصد دارویی و به عنوان یک شیرین کننده طبیعی استفاده می کنند.

به دلیل داشتن ویتامین ها ، مواد معدنی ، پروتئین ها و خاصیت آنتی اکسیدانی ، از عسل به عنوان داروی طبیعی برای انواع بیماری ها استفاده می شود ، اعم از بهبود زخم ها و تسکین مشکلات گوارشی تا تسکین دهنده گلودرد و بهبود شرایط پوستی.

بنابراین ، جای تعجب ندارد که عسل نیز می تواند برای تغذیه ، وضعیت و تقویت سلامتی موها استفاده شود.

در اینجا به مزایای استفاده از عسل در ماسک مو می پردازیم ، و اینکه چگونه می توانید در تهیه ماسک بسیار شخصی خود در خانه با عسل به عنوان ماده اصلی استفاده کنید.
فواید استفاده از عسل در ماسک مو

به دلیل خاصیت درمانی عسل ، قرنهاست که از آن در شستشوی مو و نرم کننده استفاده می شود. امروز ، این ماده هنوز هم یک ماده طبیعی محبوب در بسیاری از محصولات مراقبت از مو است.

بنابراین ، استفاده از عسل روی موهای شما و شامل آن در ماسک مو چه فایده دارد؟ طبق تحقیقات و شواهد حدیثی ، عسل ممکن است به دلایل زیر در ماسک مو مفید باشد:

    موهای خشک و پوست سر را مرطوب می کند
    شکستگی مو را کاهش می دهد
    درخشش را بازیابی می کند
    باعث بهبود وضعیت موهای طبیعی می شود
    فروز را کاهش می دهد
    مو را نرم می کند

علاوه بر این ، عسل به عنوان یک ماده اتصال دهنده نیز کار می کند. اگر می خواهید سایر مواد را نیز شامل شوید ، این یک پایه مناسب برای استفاده به عنوان ماسک مو است.

از آنجا که شما یک ماسک مو را برای مدت طولانی تر روی موهای خود می گذارید ، ممکن است باعث بهبودی شدید ، تغذیه و ترمیم بیش از یک نرم کننده معمولی شود.
طرز تهیه ماسک موی عسل

دستور العمل های مختلف زیادی وجود دارد که می توانید برای تهیه ماسک موی عسل استفاده کنید. این یکی از اساسی ترین و مناسب برای خشک کردن موهای آسیب دیده مناسب است.

موارد و مواد تشکیل دهنده زیر:

    1/2 فنجان عسل
    1/4 فنجان روغن زیتون
    یک کاسه مخلوط کردن
    کلاه دوش
    یک برس کوچک رنگ (اختیاری)
سعی کنید از عسل های خام و ارگانیک استفاده کنید که کمترین فرآوری آنها بوده و غلظت بیشتری از آنتی اکسیدان ها دارند. با این حال ، عسل غیر ارگانیک هنوز هم باید مزایایی را فراهم کند.

اگر درپوش حمام ندارید ، می توانید با استفاده از بسته بندی پلاستیکی یا کیسه و نوار پلاستیکی بزرگی درست کنید.
دستورالعمل ها

    با موهای تمیز و مرطوب شروع کنید.
    1/2 فنجان عسل و 1/4 فنجان روغن زیتون را درون یک کاسه بریزید و مخلوط را به خوبی هم بزنید.
    مخلوط را به مدت 20 ثانیه در مایکروویو قرار دهید.
    پس از گرم شدن ، دوباره مخلوط را با قاشق هم بزنید.
    بعد از اینکه مخلوط خنک شد (می خواهید کمی گرم باشد ، نه گرم) ، آن را با استفاده از انگشتان دست یا یک برس کوچک بکشید. از پوست سر شروع کنید و راه خود را تا انتها شروع کنید.
    با استفاده از نوک انگشتان ، پوست سر خود را با حرکات دایره ای به آرامی ماساژ دهید.
    درپوش را روی موهای خود قرار دهید تا در مواد مرطوب کننده مهر و موم شود.
    بگذارید 30 دقیقه بماند.
    به طور معمول ماسک را از موها و شامپو خود بشویید تا مطمئن شوید که همه مواد را حذف کرده اید.

دستور العمل تغییرات

عسل را می توان با بسیاری از ترکیبات دیگر ترکیب کرد تا ماسک های مو ایجاد کند که مزایای بیشتری برای دستور العمل استاندارد فراهم می کند.

بسته به آنچه می خواهید از ماسک مو استفاده کنید ، ممکن است بخواهید یکی از گزینه های زیر را امتحان کنید.
ماسک تمیز کننده پوست سر

به همراه عسل ، این ماسک شامل ماست و روغن نارگیل است.

پروتئین موجود در ماست می تواند پوست سر شما را تمیز کرده و موهای شما را نیز تقویت کند. روغن نارگیل می تواند به مرطوب کردن و نرم شدن موهای شما کمک کند.

به مواد تشکیل دهنده زیر نیاز خواهید داشت:

    1/2 فنجان ماست پر چرب
    3-4 قاشق غذاخوری عسل
    2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل

عسل و روغن نارگیل را مخلوط کرده و سپس مخلوط را به مدت 15 ثانیه در مایکروویو گرم کنید. پس از خنک شدن ، ماست را اضافه کرده و به مخلوط کردن ادامه دهید تا مواد به خوبی ترکیب شوند.

برای اعمال مو و پوست سر و شستشوی موهای خود از دستورالعمل ذکر شده در بالا پیروی کنید.
مسکن خارش پوست سر

اضافه کردن موز به ماسک مو عسل ممکن است به رفع خارش پوست سر کمک کند.

برای تهیه این ماسک از مواد زیر استفاده کنید:

    1/2 فنجان عسل
    2 موز رسیده
    1/2 فنجان روغن زیتون

این مواد را در مخلوط کن تا زمانی که یک پوره اسموتی مانند داشته باشید مخلوط کنید و سپس دستورالعمل های ذکر شده در بالا را برای استفاده روی موهای خود دنبال کنید.

اگر موهای بسیار بلندی دارید ، ممکن است شما نیاز به اضافه کردن 1/2 فنجان روغن بیشتر روغن زیتون داشته باشید تا موز چسبناکتر روی موهای شما شود.

با درپوش دوش بپوشانید و حدود 10 دقیقه این مخلوط را بگذارید. موهای خود را به خوبی شامپو کنید تا تمام مواد از بین برود.
ماسک تقویت کننده مو

به همراه عسل ، این ماسک شامل روغن تخم مرغ و نارگیل است.

پروتئین زیاد موجود در تخم مرغ می تواند به تقویت موهای شما کمک کند و باعث می شود کمتر در معرض شکستگی و صدمه از گرما و یک ظاهر طراحی شده قرار گیرید. روغن نارگیل می تواند به نرم و مرطوب کردن موهای شما کمک کند.

برای تهیه این ماسک از مواد زیر استفاده کنید:

    2 قاشق غذاخوری عسل
    2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
    1 تخم بزرگ (شلاق زده)

روغن نارگیل و عسل را با هم مخلوط کرده و سپس مخلوط را به آرامی در یک قابلمه کوچک روی اجاق گاز گرم کنید.

 

بگذارید خنک شود ، و سپس تخم مرغ حلوا شده را به عسل و روغن اضافه کنید و خوب هم بزنید. هنگامی که همه مواد به خوبی ترکیب شدند ، ماسک را طبق دستورالعمل ذکر شده در بالا ، روی موهای خود بمالید.

بگذارید ماسک به مدت 15 تا 20 دقیقه روی موهای شما بنشیند ، سپس موهای خود را به خوبی با آب ولرم یا آب سرد شامپو دهید تا همه مواد از بین بروند.
گزینه های premade

اگر به موقع کوتاه هستید یا ماسک آماده را ترجیح می دهید ، گزینه های مختلفی برای انتخاب وجود دارد. در بیشتر فروشگاه های زیبایی ، داروخانه ها یا به صورت آنلاین می توانید ماسک های مو را پیدا کنید.

ماسک های عسلی که به نظر می رسد با انواع خاصی از مو مطابقت ندارند شامل موارد زیر است:

    گارنیر کل مخلوط گنج های عسل برای ترمیم ماسک مو برای موهای آسیب دیده: این ماسک موی عسل که برای موهای خشک و آسیب دیده تهیه شده است حاوی عسل ، ژله رویال و پروپولیس است.
    ماسک مو موی هانا و روغن مافورا SheaMoisture Masuka Hydration Hydration Intensive: این ماسک برای موهای مجعد به خوبی کار می کند. با عسل و روغنهای نرم کننده دیگر مانند روغن باباب و مافورا تزریق می شود.
    ماسک مو موی tgin Honey Miracle: این ماسک برای کاهش برآمدگی و شکستگی در حین تقویت درخشش در نظر گرفته شده است. علاوه بر عسل خام ، حاوی روغن جوجوبا و روغن زیتون است.

آیا خطری وجود دارد؟

مگر اینکه به عسل یا روغن هایی که به طور معمول در ماسک استفاده می شوند ، مانند روغن زیتون یا روغن نارگیل حساسیت نداشته باشید ، در استفاده از این مواد در ماسک مو خطر بسیار کمی وجود دارد.

اگر ابتدا عسل و روغن را در مایکروویو گرم کنید ، حتماً داغ نشود. از آزمایش انگشت خود برای آزمایش مستقیم دمای مخلوط ماسک مو خودداری کنید.

اگر مخلوط خیلی گرم است از ماسک مو عسل روی مو و پوست سر خود استفاده نکنید. انجام این کار می تواند پوست سر شما را سوزاند. بعد از گرم کردن مخلوط ، صبر کنید تا کمی گرم شود قبل از استفاده.
خط آخر

با توجه به خواص درمانی فراوانی که دارد ، استفاده از عسل در ماسک مو ممکن است به مرطوب شدن مو و پوست سر شما کمک کند ، باعث کاهش جوش ها ، ترمیم درخشش و کاهش شکستگی مو می شود.

می توانید با استفاده از چند ماده اصلی ماسک موی عسل DIY خود را تهیه کنید ، یا می توانید یک ماسک پیش ساخته را در داروخانه محلی ، فروشگاه زیبایی یا آنلاین خود خریداری کنید.

اگر موهای شما خشک است ، هفته ای دو بار از ماسک موی عسل استفاده کنید. اگر موهای شما روغنی است ، هفته ای یکبار از آن استفاده کنید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۳۱ فروردين ۹۹ ، ۱۹:۲۰
goli golipour

حمیدرضا آذرنگ (زاده ۲ خرداد ۱۳۵۱، تهران ) نمایشنامه‌نویس، کارگردان، و بازیگر تئاتر و سینما ایرانی است. آذرنگ جایزه بازیگری جشن خانه سینما را برای بازی در فیلم ملکه به دست آورده و تا کنون برنده پنج جایزه از جشنواره تئاتر فجر در زمینه‌های متعددی چون نویسندگی و بازیگری شده‌است از جمله برای دو لیتر در دو لیتر صلح و خنکای ختم خاطره. او همچنین دریافت‌کننده و نامزد دریافت جایزه‌های دیگری در سایر جشنواره‌های داخلی و خارجی تئاتری و سینمایی نیز بوده‌است. آذرنگ عضو هیئت مدیره انجمن بازیگران خانه تئاتر و دانش‌آموخته این حرفه نزد استاد بهرام سامنی، منتقد سینما است.[۳][۴][۵]

آذرنگ دانش‌آموخته کارشناسی در رشته روانشناسی بالینی از دانشگاه آزاد رودهن در سال ۱۳۷۶ است.[۴] او برنده جوایز متعدد سینمایی بوده‌است که از این جمله می‌توان به جایزه جشن خانهٔ سینما در سال ۱۳۹۳ به عنوان بهترین بازیگر نقش مکمل مرد برای بازی در فیلم ملکه اشاره کرد. او تا کنون برنده پنج جایزه از جشنواره تئاتر فجر در زمینه‌های نویسندگی و بازیگری شده‌است. دو جایزه تئاتر فجر برای بازیگری را (برای بازی در نمایش‌های خون رقصه ۱۳۹۰ و چهار حکایت از چندین حکایت رحمان ۱۳۸۳)، سه جایزه از تئاتر فجر برای بهترین نویسندگی (برای نگارش نمایشنامه‌های «خنکای ختم خاطره» ۱۳۸۸، «دو لیتر در دو لیتر صلح» ۱۳۹۰ و «خیال روی خطوط موازی» ۱۳۸۵) و لوح تقدیر را برای نگارش نمایشنامه «ترن» در سال ۱۳۹۱ از همین جشنواره، دریافت کرده‌است. نمایش «روزی روزگاری آبادان» نوشته و کارگردانی او هم در همین جشنواره (سال ۱۳۸۴) مورد تقدیر ویژه قرار گرفت. او در دوره‌های متوالی در جشنواره فجر در رشته‌های مختلف نامزد دریافت جایزه شده. او برای نگارش نمایشنامه «مادر مانده» در جشن اردیبهشت تئاتر ایران (۱۳۸۸) به عنوان نویسنده برتر انتخاب شد و در هفتمین جشن بازیگر تئاتر برای بازی در نمایش‌های «اهل قبور» و «خنکای ختم خاطره» عنوان برترین بازیگر مرد تئاتر سال را از آن خود کرد.

حمیدرضا آذرنگ در برنامه خندوانه ۲۳ تیرماه ۱۳۹۵ گفت: «پدرم گلپایگانی است. مادرم گلپایگانی است. یک سالم بوده رفتم خوزستان. اونجا بزرگ شدم توی سومار خدمت کردم، دانشگاهم رودهن بوده» وی در ادامه گفت: «به شدت معتقدم در جنوب شکل گرفته‌ام، من از یک سالگی تا هجده سالگی اندیمشک بودم»

حمیدرضا آذرنگ در اردیبهشت ماه سال ۱۳۹۸ آموزشخانهٔ پارادیاهنر را تأسیس نموده و به زودی کلاس‌های بازیگری، نویسندگی و کارگردانی برگزار خواهد کرد.

برخی از نمایش‌هایی که آذرنگ نویسندگی، کارگردانی یا بازی کرده‌است عبارتند از:[۴]

نویسندگی

«خیال روی خطوط موازی»، تئاترشهر، تالار چهارسو؛ ۸۵–۱۳۸۶ - انتشارات مرکز هنرهای نمایشی

«آخرین مروارید»، تئاترشهر، تالار شماره۲؛ ۱۳۸۰ - انتشارات مرکز هنرهای نمایشی

«این کدام پنجشنبه است»، تئاترشهر، تالار سایه؛ ۱۳۸۱

«روزی روزگاری آبادان»، تئاترشهر، تالار قشقایی؛ ۱۳۸۴

«مادر مانده» (کارگردانی مشترک با نیما دهقان)، تئاترشهر، تالار چهارسو؛ ۱۳۸۸

«برگزین»

«زری بانو» (کارگردانی مشترک با نیما دهقان)، جشنواره آیینی و سنتی، تئاترشهر، تالار چهارسو؛ ۱۳۸۸

«رعنا» (سپیده نظری‌پور)، تئاترشهر، تالار سایه؛ ۱۳۸۲

«دو متر در دو متر جنگ» (نیما دهقان)، تئاترشهر، تالار شماره ۲؛ ۱۳۸۵

«در قاب ماه» (حسین مسافر آستانه)، تالار وحدت؛ ۱۳۸۷

خنکای ختم خاطره (کارگردانی نیما دهقان)؛ ۱۳۷۸

دو لیتر در دو لیتر صلح، تئاترشهر، ۱۳۹۱

ترن به کارگردانی نیما دهقان تئاتر شهر ۱۳۹۱

کارگردانی

«آخرین مروارید»، تئاترشهر، تالار شماره ۲؛ ۱۳۸۰

«این کدام پنجشنبه است»، تئاترشهر، تالار سایه؛ ۱۳۸۱

«روزی روزگاری آبادان»، تئاترشهر، تالار قشقایی؛ ۱۳۸۴

«خیال روی خطوط موازی»، (کارگردانی مشترک با عباس اقسامی)، تئاترشهر، تالار چهارسو؛ ۸۵–۱۳۸۶

«عدالتخانه» (عارفه عنایتی)، اولین جشنواره عدالت و امید؛ ۱۳۸۷- مجموعه ایرانشهر، تالار شماره ۱؛ ۱۳۸۸

«مادر مانده» (کارگردانی مشترک با نیما دهقان)، تئاترشهر، تالار چهارسو؛ ۱۳۸۸

«زری بانو» (کارگردانی مشترک با نیما دهقان)، جشنواره آیینی و سنتی، تئاترشهر، تالار چهارسو؛ ۱۳۸۸

دو لیتر در دو لیتر صلح، تئاترشهر، ۱۳۹۱

هتلی‌ها، تماشاخانه ایرانشهر، سالن استاد سمندریان، ۱۳۹۴

ترن، تئاتر شهر، سالن اصلی، ۱۳۹۵

خنکای ختم خاطره، تماشاخانه ایرانشهر، سالن استاد سمندریان، ۱۳۹۷

بازیگری (نمایش)

«طلحک بازی» (حسن سرچاهی)، تئاترشهر، تالار شماره۲؛ ۱۳۷۸

«عروسکی مثل مترسک» (رضا عطایی‌فر)، جشنواره دانشجویی؛ ۱۳۸۱

«هزاردستان» (مهرداد رایانی‌مخصوص)، تئاترشهر، تالار سایه؛ ۱۳۸۱

«چهار حکایت از چندین حکایت رحمان» (علیرضا نادری)، تئاترشهر، تالار چهارسو؛ ۱۳۸۳

«سراب» (حسین پارسایی)، تئاترشهر، تالار چهارسو؛ ۱۳۸۳

«تکیه ملت» (حسین کیانی)، تئاترشهر، تالار سایه؛ ۱۳۸۴

«بیداری در نورنبرگ» (عباس اقسامی، مهدی مکاری)، تالار مولوی؛ ۱۳۸۴

«آیا تا به حال عاشق بوده‌ای روژانو» (عباس اقسامی، مهدی مکاری)، تالار مولوی؛ ۱۳۸۴

نمایش امشب دیگر مهره‌های پشتم نی لبک می‌زنند ۱۳۸۴

«تهران پرندک» (سپیده نظری‌پور)، تئاترشهر، تالار سایه؛ ۱۳۸۵

خنکای ختم خاطره (کارگردانی نیما دهقان)؛ ۱۳۷۸

«بازی سازان اندرونی» (عباس اقسامی)، تالار سنگلج؛ ۱۳۸۷

«مسافران مرو» (جواد هاشمی)، تالار وحدت؛ ۱۳۸۷

«زیر درخت آلبالو» (سحر ناسوتی)، جشنواره دفاع مقدس؛ ۱۳۸۰

«اهل قبور» (حسین کیانی)، تئاترشهر، تالار چهارسو؛ ۱۳۸۸

«مرگ فروشنده» (نادر برهانی مرند)، تئاترشهر، تالار اصلی؛ ۱۳۹۳

هتلی‌ها (حمیدرضا آذرنگ) , تماشاخانه ایرانشهر، سالن استاد سمندریان؛ ۱۳۹۴

در خواب دیگران (نادر برهانی مرند) , تالار شمس؛ ۱۳۹۴

کسوف (ایوب آقاخانی), تئاتر باران؛ ۱۳۹۵

افسون معبد سوخته (کیومرث مرادی)، تماشاخانه ایرانشهر، سالن استاد سمندریان؛ ۱۳۹۵

خنکای ختم خاطره (حمیدرضا آذرنگ)، تماشاخانه ایرانشهر، سالن استاد سمندریان؛ ۱۳۹۷

مرد بالشی (علی سرابی)، تماشاخانه شهرزاد، ۱۳۹۸

بازیگری (فیلم سینمایی)

غلامرضا تختی (۱۳۹۷)

پیلوت (فیلم) (۱۳۹۶)

تنگه ابوقریب (۱۳۹۶)

آبا جان (۱۳۹۵)

آذر (۱۳۹۵)

بیست و یک روز بعد (۱۳۹۵)

دعوتنامه (۱۳۹۵)

سمفونی تولد (۱۳۹۵)

قاتل اهلی (۱۳۹۵)

آبجی (۱۳۹۴)

گیتا (۱۳۹۴)

آااادت نمی‌کنیم (۱۳۹۴)

بلوک۹ خروجی۲ (۱۳۹۲)

با دیگران (۱۳۹۲)

آسمان زرد کم‌عمق (۱۳۹۱)

یک، دو، سه،... پنج (۱۳۹۱)

ملکه (۱۳۹۰)

در امتداد شهر (۱۳۸۹)

بیداری رؤیاها (۱۳۸۸)

نیمه گمشده (۱۳۷۸)

شوخی های خدا (۱۳۸۵)

مستند

آبی به رنگ آسمان (امیر رفیعی ۱۳۹۶)[۶]

سریال

شبکه نمایش خانگی:

سال

نام سریال

کارگردان

۱۳۹۹

نون.خ۲

سعید آقاخانی

۱۳۹۷

روزهای بی‌قراری (فصل۲)

کاظم معصومی

۱۳۹۷

ن.خ (مجموعه تلویزیونی)

سعید آقاخانی

۱۳۹۷

تاریکی شب، روشنایی روز

حجت قاسم‌زاده اصل

۱۳۹۶

آرماندو

احسان عبدی پور

۱۳۹۵

قرعه

برزو نیک نژاد

۱۳۹۴

جاده قدیم

بهرام بهرامیان

۱۳۹۱

یلدا

حسن میرباقری

۱۳۸۹

در مسیر زاینده رود

حسن فتحی

۱۳۸۷

خرده ستمگران

مسعود شاه‌محمدی

۱۳۸۶

آن سوی دریا این سوی خاک

فرزین مهدی‌پور

۱۳۹۵

چرخ و فلک

عزیزالله حمید نژاد، بهرام عظیم پور، احسان عبدی پور

 

سال

نام فیلم

نقش

کارگردان

۱۳۹۷

نهنگ آبی

نادر سراج

فریدون جیرانی

۱۳۹۴

شهرزاد ۱

ستوان محمدی

حسن فتحی

۱۳۹۴

دندون طلا

عنایت سرخوش

داوود میرباقری

۱۳۹۲

شاهگوش

سرگرد احمد سرخی

داوود میرباقری

جایزه‌ها و افتخارات

جایزه‌ها و افتخارات:[۴]

برنده برترین بازیگران تئاتر سال ۸۸ در هفتمین دوره جشن بازیگر تئاتر (جشن شب بازیگر) برای بازی در دو نمایش «اهل قبور» و «خنکای ختم خاطره»[۳]

نامزد دریافت جایزه نمایشنامه‌نویسی، جشنواره تئاتر فجر برای نمایش «آخرین مروارید»؛ ۱۳۸۰

نامزد دریافت جایزه نمایشنامه نویسی، جشنواره تئاتر فجر برای نمایش رعنا؛ ۱۳۸۲

نامزد دریافت سه دوره نویسندگی برتر، جشنواره تئاتر فجر

نامزد دریافت جایزه اول بازیگری، جشنواره دانشجویی برای نمایش «عروسکی مثل مترسک»؛ ۱۳۸۱

نامزد دریافت جایزه اول بازیگری، از سومین جشنواره ماه، حوزه هنری؛ ۱۳۸۵

بازیگری سوم، جشنواره فجر برای نمایش «چهار حکایت از چندین حکایت رحمان»؛ ۱۳۸۳

جایزه اول بازیگری از جشنواره ماه برای نمایش امشب دیگر مهره‌های پشتم نی لبک می‌زنند ۱۳۸۴

نویسندگی اول، جشنواره فجر برای نمایش «خیال روی خطوط موازی»؛ ۱۳۸۵

برنده بهترین نمایشنامه در جشنواره تئاتر فجر، برای خنکای ختم خاطره ۱۳۸۸[۷][۸]

برنده بازیگر مرد در جشنواره تئاتر فجر، برای خنکای ختم خاطره ۱۳۸۸[۸]

کارگردانی اول، جشنواره عدالت و امید؛ ۱۳۸۸

نویسنده برگزیده جشن اردیبهشت تئاتر ایران برای نمایش «مادرمانده»؛ ۱۳۸۸

نامزد دریافت جایزه بهترین کارگردانی در بخش بین‌الملل سی امین جشنوار بین‌المللی تئاتر فجر برای نمایش دو لیتر در دو لیتر صلح ۱۳۹۰

برنده جایزه اول بازیگری مرد از سی امین جشنواره تئاتر فجر برای نمایش «خون رقصه» ۱۳۹۰

برنده جایزه اول نمایشنامه‌نویسی در بخش بین‌الملل سی امین جشنواره تئاتر فجر برای نمایشنامه «دو لیتر در دو لیتر صلح» ۱۳۹۰

نامزد سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش مکمل مرد از سی امین جشنواره بین‌المللی فیلم فجر برای فیلم «ملکه» ۱۳۹۰

دیپلم افتخار بهترین بازیگر مکمل مرد در جشن منتقدان سینمایی ایران برای فیلم «ملکه» ۱۳۹۱

بهترین بازیگر نقش مکمل مرد در جشنواره فیلم فجر به انتخاب منتقدین ماهنامه فیلم برای «آسمان زرد کم عمق»، بهمن ۱۳۹۱

نامزد بهترین بازیگر نقش مکمل مرد از جشن منتقدان سینمایی ایران برای فیلم «آسمان زرد کم عمق»۱۳۹۲

بهترین بازیگر مرد جشنواره فیلم‌های ویدئویی یاس برای بازی در فیلم «آخرین نفر» ۱۳۹۳

بهترین بازیگر نقش مکمل مرد جشن خانه سینما برای بازی در فیلم «ملکه» ۱۳۹۳

جایزه برترین کتاب سال دفاع مقدس برای نمایشنامه «خنکای ختم خاطره» چاپ انتشارات امیرکبیر ۱۳۹۳

نامزد بهترین بازیگر نقش مکمل مرد از جشنواره فیلم فجر برای فیلم آااادت نمی‌کنیم ۱۳۹۴

منبع: ویکی پدیا

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۳۰ فروردين ۹۹ ، ۲۳:۱۷
goli golipour

از استفاده از صاف کننده های گرما یا مواد شیمیایی جلوگیری کنید که به مرور زمان به موهای شما آسیب می رسانند. درعوض ، روش های جایگزین سالم تری برای استفاده از موهای خود به سبکی که می خواهید وجود دارد.

موهای صاف ، مخصوصاً برای زمستان ، شیک ، زیبا و راحت است. اما مشکل این است که بسیاری از ابزارهای مورد استفاده مانند حرارت و صاف کننده های شیمیایی برای موهای شما واقعا خراب هستند. با گذشت زمان ، آنها آن را خشک می کنند ، انتهای آن را تقسیم می کنند ، و شما به موهای صاف می رسیدید که تقریباً به اندازه گذشته جذاب نیست.

خوشبختانه روشهای دیگری نیز برای ترغیب موهای فرفری یا موج دار برای صاف کردن طبیعی و بدون استفاده از گرما یا مواد شیمیایی وجود دارد. شما نگاه مستقیم از آهن به دست نمی آورید ، اما موهای سالم تری خواهید داشت که کم و بیش از نظر حجم مستقیم دارند.
1. موهای مرطوب را تا زمانی که خشک شود برس بزنید

بعد از شستن موها ، بگذارید هوا کاملاً خشک شود اما هر پنج دقیقه یکبار مسواک بزنید. هر قسمت از موها را برای چند ثانیه بیرون بکشید و نگه دارید تا آن را ترغیب به صاف کردن کنید. همچنین می توانید این کار را در مقابل فن انجام دهید که سریعتر است اما به مسواک زدن مداوم احتیاج دارد.
2. موهای مرطوب را محکم ببندید

وقتی موهای شما خیس است ، شانه بزنید و آن را در وسط تقسیم کنید. قسمت چپ را تا آخر سمت راست شانه بزنید (بله ، این نوع ترکیبی از انواع مختلف است) و پشت سر خود را بپیچید و با پین های بابی ایمن شوید. بخش راست را بر روی سمت چپ ، بسته بندی و پین را به همان روش تلنگر بزنید. بگذارید هوا کاملاً خشک شود. می توانید در یک روسری ابریشمی بپیچید و روی آن بخوابید تا سرخ شدن را کاهش دهد.
3. موهای خود را بپیچانید

از غلتک های بزرگ مو ، یعنی اندازه قوطی سودا استفاده کنید ، تا بخش هایی از موهای مرطوب را بچرخانید و آنها را محکم در مقابل سر خود ایمن کنید. بگذارید کاملاً خشک شود. این مهم است ، زیرا کمترین رطوبت می تواند باعث شود مجعد یا موج برگردد.
4- از دست موهای شبانه استفاده کنید

موهای مرطوب را به یک یا دو مگس پیاز پایین تقسیم کنید. با یک الاستیک موی نرم ببندید ، سپس الیاف اضافی را در هر اینچ یا همان دم اسفنج قرار دهید ، تا آن را در کنار هم نگه دارید. اطمینان حاصل کنید که الاستیک ها نسبتاً شل هستند به طوری که آنها علامت قابل توجهی روی موهای شما نمی گذارند. برو بخواب و صبح بگذار بیرون.
5. پیچاندن موها به یک نان

اگر نسبتاً مطیع هستید ، موهای صاف را برای شروع کار شروع کنید ، بنابراین این روش برای شما موثر خواهد بود ، هرچند که روی موهای سر و تاب من مو مؤثر نیست. یک موی دم اسبی از موهای مرطوب درست کنید و مانند طناب پیچ کنید. اطراف خود را بپیچید تا یک نان درست کرده و با الاستیک ایمن شود. بگذارید هوا خشک شود ، سپس مسواک بزنید.
6. یک ماسک صاف کننده طبیعی درست کنید

وبلاگ زیبایی Free People ساخت ماسک شیر و عسل را توصیه می کند. 1 فنجان شیر کامل یا شیر نارگیل را با 1 قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و بگذارید یک ساعت قبل از شستشو درون مو و پوست سر خیس شود.

همچنین می توانید 2 فنجان شیر را با 1 تخم مرغ مخلوط کنید. موهای خود را به مدت 10 دقیقه در آن خیس کنید ، سپس آنرا فشار دهید ، شستشو نکنید و برای 30 دقیقه دیگر با یک پوشش پلاستیکی بپوشید. بشویید و برس را خشک کنید.

دستور العمل گلامرس توصیه می کند دو بار در هفته به مدت 2 ماه از ماسک صاف کننده DIY استفاده کنید تا موهای خود را آرام و صاف کنید: 1 فنجان شیر نارگیل ، 5-6 قاشق غذاخوری آب لیمو ، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون ، 3 قاشق غذاخوری ذرت. در دمای پایین گرم کنید و هم بزنید تا یکدست شود. خنک شود ، سپس روی موها بمالید.

به تمام این روش ها ، چند قطره از بادام شیرین یا روغن نارگیل اضافه کنید تا سرخ شود و ظاهر را صاف کند.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۳۰ فروردين ۹۹ ، ۲۳:۱۳
goli golipour

فلفل قرمز در هر میز بوفه ، شکم توپ است. واضح و فوق العاده شیرین ، این خانمها به رنگ قرمز ، فروش آسان برای هر کسی که به سبزیجات علاقه ای ندارد ، است. تنها عامل محدود کننده این است که آنها می توانند در طول زمستان پرهزینه باشند ، ما می توانیم مشتاقانه منتظر خوردن فلفل های محلی ارزان قیمت باشیم.

آیا می دانید فلفل سبز فقط فلفل قرمز نارس است؟ از آنجا که کاملاً بالغ نیستند ، بعد از طعم تلخی دارند و نیمی از ویتامین C و 1/10 ویتامین A را نسبت به خواهر و برادرهای قرمز یا نارنجی خود دارند. ویتامین A برای سلامتی چشم مهم است و ویتامین C ممکن است از سرماخوردگی جلوگیری کند.

فلفل های پاپریکا و فلفل قرمز مزایای مشابهی دارند ، اما با داشتن کپسایسین اضافی ، یک ماده شیمیایی است که می تواند احساس سوزش شدید در دهان ایجاد کند. در فلفل قرمز نیست زیرا یک ژن مغلوب آن را از بین می برد.

در اینجا پنج دلیل برای افزایش مصرف فلفل قرمز شما آورده شده است:

1. فلفل قرمز حاوی بیش از 200 درصد از مصرف روزانه ویتامین C شما است. علاوه بر اینکه آنتی اکسیدان قدرتمندی است ، ویتامین C به جذب مناسب آهن کمک می کند. اگر کمبود آهن دارید ، برای جذب حداکثر فلفل قرمز را با منبع آهن خود ترکیب کنید.

2. فلفل قرمز زنگ قرمز منبع عالی ویتامین B6 و فولات است. هر دو این ویتامین ها و مواد معدنی می توانند به جلوگیری از کم خونی کمک کنند.

3. فلفل قرمز حلقه ای به حمایت از بینایی سالم در شب کمک می کند. فلفل قرمز زنگ قرمز سرشار از ویتامین A است که به حمایت از بینایی سالم به ویژه دید در شب کمک می کند. بنابراین وقتی صحبت از فلفل زنگ می شود ، دیدن رنگ قرمز چیز خوبی است!

4. فلفل قرمز زنگ قرمز سرشار از آنتی اکسیدان است. اثرات ترکیبی ویتامین A و C ظرفیت آنتی اکسیدانی خوبی ایجاد می کند و با داشتن لیکوپن موجود در مخلوط ، فلفل قرمز زنگ قرمز به یک غذای عالی درجه یک تبدیل می شود. لیکوپن همان چیزی است که گوجه فرنگی و فلفل را قرمز می کند. فلفل قرمز یکی از بهترین سبزیجات لیکوپن است که نشان داده شده است به جلوگیری از ابتلا به بسیاری از سرطان ها از جمله پروستات و ریه کمک می کند.

5- کالری بیشتری را با فلفل قرمز زنگ بزنید. تحقیقات اخیر نشان داده است که فلفل قرمز شیرین می تواند گرمازایی را فعال کرده و میزان متابولیسم را افزایش دهد. فلفل قرمز زنگ دار حاوی کپسایسین نیست ، این همان چیزی است که باعث می شود فلفل ها داغ شوند و باعث تعریق ما شوند ، اما این عمل یک عمل ترموژنیک خفیف است که باعث افزایش متابولیسم ما بدون افزایش ضربان قلب و فشار خون مانند فلفل های گرم می شود.

پیتزا سالاد

از فلفل قرمز خود در سلامتی پیتزا دنیا لذت ببرید! بسته های Ezekiel شامل شش دانه جوانه زده و حبوبات است که برای ایجاد یک پروتئین کامل ترکیب می شوند.

عناصر:
2 8 اینچ (20 سانتی متر) پیچیده ای ازکلی
1/4 فنجان (60 میلی لیتر) پنیر بز یا پنیر بدون لبنیات ، رنده شده
1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) پسته ریحان ، بدون لبنیات
1 کدو سبز کوچک ، خرد شده
1/4 فلفل قرمز بزرگ ، به صورت نوار برش خورده است
4 عدد زیتون سیر پر شده ، خرد شده
4 نخود فرنگی خرد شده ، خرد شده
1/2 قاشق غذاخوری (2.5 میلی لیتر) رزماری تازه ، خرد شده
1 قاشق غذاخوری (5 میلی لیتر) تکه های جعفری خشک

جهت ها:

1. بسته بندی ها را روی ورقه کوکی و برشته های کم به مدت 2 دقیقه در هر طرف قرار دهید.
2. پنیر را به طور مساوی در تمام بسته بندی بپاشید و 1 دقیقه بیشتر گوشت را بپزید.
3. پاستو را به طور مساوی روی پنیر پخش کنید ، سپس کدو سبز ، فلفل ، زیتون و نخود فرنگی را مرتب کنید.
4- در بالای رزماری و جعفری قرار دهید. 2 پیتزا درست می کند.

جولی Daniluk متخصص تغذیه میزبان غذای سالم ، یک نمایش آشپزی واقعیت است که به جنگ مداوم بین طعم و مواد غذایی می پردازد. کتاب او به زودی منتشر می شود ، وعده های غذایی که التهاب را بهبود می بخشد ، در مورد غذاهای عاری از آلرژی توصیه می کند که هم طعم عالی دارند و هم در روند بهبودی به بدن کمک می کنند.

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۳۰ فروردين ۹۹ ، ۲۳:۰۹
goli golipour